Apprendre à mieux dormir : de la naissance à l'âge adulte

Combien d'heure de sommeil pour un enfant ?

Le sommeil joue un rôle fondamental dans le développement physique, cognitif et émotionnel de l’enfant. Pourtant, de nombreux parents se demandent si leur enfant dort suffisamment, trop ou pas assez....

Quelle musique pour s'endormir ?

La musique est souvent utilisée comme aide naturelle à l’endormissement. Certaines personnes ne peuvent s’en passer, d’autres la trouvent perturbante. Pourtant, toutes les musiques ne se valent pas lorsqu’il s’agit...

Quelles sont les différentes phases de sommeil ?

Le sommeil n’est pas un état uniforme. Il est composé de plusieurs phases distinctes, qui se succèdent de manière cyclique tout au long de la nuit. Chacune joue un rôle...

Pourquoi les bruits blancs aident à dormir ?

Les bruits blancs sont de plus en plus utilisés pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Applications, appareils dédiés ou veilleuses intégrant une diffusion de bruit blanc promettent...

Pourquoi les bébés aiment les bruits blancs ?

Les bruits blancs sont très utilisés pour aider les bébés à s’endormir, mais cette attirance n’est ni un hasard ni un simple effet de mode. Elle s’explique par des mécanismes...

Qu'est-ce que sont les bruits blancs ?

Les bruits blancs sont aujourd’hui très répandus : applications, vidéos longues durées, veilleuses sonores ou environnements de travail. Pourtant, leur fonctionnement réel et leurs effets sont souvent mal compris, entre...